Salah satu strategi paling efektif adalah membagi makanan menjadi porsi kecil dan makan secara teratur. Daripada mengambil piring penuh sekaligus, mulailah dengan porsi sedang dan tunggu beberapa menit sebelum menambah porsi. Ini memberi tubuh waktu untuk mengenali sinyal kenyang.
Makan perlahan juga penting. Mengunyah setiap suapan dengan seksama, merasakan aroma dan tekstur makanan, membantu otak menerima sinyal kenyang lebih cepat. Saat makan terburu-buru, tubuh sering tidak sempat merespon, sehingga ibu cenderung mengambil lebih banyak.
Menyiapkan camilan sehat dalam porsi kecil juga membantu. Misalnya, kacang, buah segar, atau yoghurt bisa ditempatkan dalam wadah kecil, sehingga ibu tetap bisa menikmati tanpa makan berlebihan. Konsistensi dalam praktik ini membantu tubuh menyesuaikan kebutuhan energi secara alami.