Salah satu strategi paling efektif adalah membagi makanan menjadi porsi kecil dan makan secara teratur. Daripada mengambil piring penuh sekaligus, mulailah dengan porsi sedang dan tunggu beberapa menit sebelum menambah porsi. Ini memberi tubuh waktu untuk mengenali sinyal kenyang. Makan perlahan juga penting. Mengunyah setiap suapan dengan seksama, merasakan aroma dan tekstur makanan, membantu otak […]
Kategori: Mindful Eating – Membangun Hubungan Positif dengan Makanan
Kategori ini mengajarkan ibu hamil untuk makan dengan kesadaran penuh, menghargai setiap suapan, dan mengenali kapan tubuh sudah kenyang. Fokusnya adalah kualitas pengalaman makan, bukan kuantitas atau rasa bersalah.