Mindful eating berarti memperhatikan setiap suapan dengan penuh kesadaran. Ibu diajak merasakan aroma, tekstur, warna, dan rasa makanan secara menyeluruh. Ini membantu tubuh menerima sinyal kenyang lebih efektif dan mengurangi makan berlebihan. Selain itu, hindari makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV atau bermain ponsel. Fokus pada makanan membuat ibu lebih sadar akan rasa […]
Kategori: Memahami Sinyal Tubuh dan Nafsu Makan
Kategori ini fokus pada pemahaman bagaimana tubuh memberikan sinyal lapar dan kenyang, serta bagaimana ibu dapat membedakan antara lapar fisik dan keinginan makan emosional. Tujuannya adalah membangun kesadaran diri untuk mengendalikan kebiasaan makan secara sehat.